تدريب لياقة عبر الإنترنت

حوِّل جسمك. ابنِ عضلات. احرق الدهون.

نقدّم برامج تدريب شخصية أونلاين مبنية على أسس علمية لتحقيق أفضل نتائج في بناء العضلات وحرق الدهون.

اطّلع على برامج التدريب الخاصة بنا من هنا.

برنامج تدريب شخصي عبر الإنترنت

خارطتك الشخصية نحو جسم أقوى

مبني على العلم. ومُقدَّم بإشراف خبير.

خطة تدريب شخصية

خطة مُنظَّمة بالكامل ومصممة حسب جسمك وأهدافك ونمط حياتك.

تحسين الأداء أسبوعيًا

يتطور برنامجك أسبوعًا بعد أسبوع بناءً على تقدّمك الفعلي.

نظام تغذية مبني على العلم

غذِّ جسمك باستراتيجية مصممة لخسارة الدهون وبناء العضلات.

برنامج تدريب شخصي عبر الإنترنت

نظام لياقتك بالكامل — مُصمم، مُتابَع، ومُحسَّن لأجلك.

استعرض نظامك الشخصي

الأداء. مُقاس. مُحسَّن.

نظام مُنظَّم لتحقيق تحوّل واضح ويمكن قياسه.

نظام مُنظَّم

كل أسبوع يسير وفق هيكل واضح — بلا عشوائية.

ركائز أساسية

التدريب • التغذية • التدرّج — تعمل معًا كنظام واحد.

تتبّع أسرع للتقدّم

مقارنة بالخطط العامة والتسجيل اليدوي.

اختر برنامجك

خطط تدريب، وخطط تغذية، وخيارات مخصّصة — مصممة لتحوّل حقيقي.

برنامج تدريب شخصي عبر الإنترنت

خطط التدريب

خطط تدريب تدريجية للقوة والضخامة — مبنية على الاستمرارية والنتائج.

عرض خطط التدريب
برنامج تدريب شخصي عبر الإنترنت

خطط التغذية

خطط وجبات عملية بهيكل واضح — مصممة لهدفك ونمط حياتك.

عرض خطط التغذية
برنامج تدريب شخصي عبر الإنترنت

الخطة المخصّصة

تدريب + تغذية مُصمَّمان خصيصًا لهدفك وجدولك ونمط حياتك.

ابدأ خطتك المخصّصة

 الأسئلة الشائعة

كل ما تحتاج معرفته قبل اختيار برنامجك.

خطط التمارين (Workout Plans): الأفضل إذا كنت تريد تقسيمًا تدريبيًا منظمًا وتدرّجًا بالأحمال (Progressive Overload).
خطط التغذية (Meal Plans): الأفضل إذا كان تركيزك الأساسي على التغذية والتنظيم اليومي.
الخطة الخاصة (Custom Plan): الأفضل إذا كنت تريد نظامًا مخصصًا بالكامل وفق هدفك، جدولك، ونمط حياتك.

استخدم إحدى طرق التدرّج التالية:

  • زِد الوزن عندما تستطيع الوصول لأعلى عدد تكرارات مع أداء صحيح.
  • زِد التكرارات أسبوعًا بعد أسبوع حتى تصل إلى النطاق المستهدف.
  • أضف مجموعة (عند الحاجة فقط) إذا توقفت عن التقدم وكان التعافي جيدًا.

الالتزام + التدرج بالأحمال هو المفتاح.

Custom Plan تشمل برنامج تدريب مُصمم خصيصًا لك + برنامج تغذية بصيغة بي دي لاف, مع متابعة كل 4 اسابيع.
يتم تقديم برنامج التدريب بإحدى طريقتين:

خطة PDF (قابلة للتحميل)

خطة عبر تطبيق تتضمن شرح التمارين، العضلات المستهدفة، وإرشادات حول الأخطاء الشائعة وكيفية تصحيحها.

جميع التفاصيل الكاملة موضحة داخل صفحة المنتج.

برنامج تدريب شخصي عبر الإنترنت

ابدأ تحوّلك الآن

مبني على العلم. مُقدَّم بهيكل واضح — بلا تخمين.

استكشف البرامج

تدريب شخصي عبر الإنترنت مع RIPTIX يوفر لك برامج لياقة مخصصة، وخطط تدريب علمية، وكوتشينج فردي لمساعدتك على بناء العضلات، حرق الدهون، وتحقيق أفضل نتائج تناسب أسلوب حياتك وأهدافك الصحية.